Cuatro consejos que te ayudarán a proteger a los más mayores del calor

El verano se caracteriza por días de calor intenso alternados con posibles lluvias y vientos, lo que puede ocasionar cambios bruscos de temperatura. Esta situación es aún más grave en el caso de los mayores, ya que el envejecimiento hace que las personas no autorregulen bien su temperatura corporal por lo que se adaptan peor tanto al calor como al frío.

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Según la Sociedad Española de Geriatría y Gerontología, a partir de los 65 años es más fácil verse afectado por los golpes de calor. “Las personas mayores son especialmente vulnerables a los efectos del calor debido a su tendencia a experimentar deshidratación y pérdida de líquidos a través de la piel. Además, su piel tiende a volverse más seca, lo que dificulta aún más su capacidad para regular la temperatura corporal y aumenta el riesgo de sufrir golpes de calor u otras complicaciones relacionadas con el calor”, explica Miryam Piqueras, supervisora médica de Sanitas Mayores. 

 Para intentar que los mayores no sufran, es fundamental brindarles cuidados especiales para prevenir enfermedades y complicaciones derivadas de la exposición al calor. Por eso, los especialistas de Sanitas Mayores han elaborado una lista de consejos para proteger a los mayores de los efectos negativos del calor:

• Vestimenta adecuada. Es importante que los mayores utilicen ropa ligera y transpirable para mantenerse frescos durante los días calurosos. Se recomienda evitar prendas ajustadas, ya que pueden causar molestias e irritación en la piel. Además, es fundamental proteger la cabeza, el cuello y las extremidades con prendas adecuadas cuando se está al aire libre.
• Hidratación y alimentación. Es esencial que los mayores se mantengan bien hidratados durante el verano, bebiendo al menos 2 litros de agua al día. También es importante consumir alimentos ricos en vitamina C, como los cítricos, son especialmente beneficiosos para reforzar el sistema inmunológico.
• Temperatura en interior. Se recomienda mantener una temperatura interior de alrededor de 21 a 22 grados durante el verano, asegurándose de que las habitaciones estén bien ventiladas para mantener un ambiente saludable.
• Hacer ejercicio. El ejercicio regular es crucial para la salud de los mayores, pero durante el verano es fundamental evitar las actividades físicas intensas durante las horas más calurosas del día. Se recomienda optar por actividades más suaves, como caminar o bailar, para mantenerse activo sin exponerse al calor excesivo.

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Si a pesar de estas medidas se experimentan síntomas como mareos, confusión, debilidad extrema o síntomas de deshidratación severa se deberá acudir al médico y a los especialistas correspondientes, ya sea de manera presencial o a través de videoconsulta, para realizar una revisión a fondo y obtener el tratamiento adecuado.